i 东说念主 e 东说念主、搭子、纵情感、偷感…… 2024 年你用过这些词吗？这些被东说念主们挂在嘴边成为流行语的热词，背后障翳着什么情绪密码？咱们要如何好好面对？话语是社会的一面镜子，亦然东说念主心的反射。流行热词会折射出期间特征，也障翳着使用者的情绪密码。羊城晚报请来泰斗心理行家，盘货 2024 年度热词全国最大的成人色情网，解析这些"共同语境"的背后，折射出怎样的"共齐心情"。

【年度热词 1】 i 东说念主 e 东说念主

释义：源自 MBTI 本性测试，分裂指内向（i 东说念主）和外向（e 东说念主）的东说念主。面前汇集上好多本性测试走红，致使有更多轮廓分类，成为年青东说念主自我定位的"东说念主设"，以及酬酢时的热点话题，被庸俗用于描绘和商榷东说念主际关系和酬酢模式。

解读行家：何红波（广东省精神卫生中心崇敬东说念主、主任医师）

东说念主们对各式本性测试、心理测试感意思，但愿更多地相识自我是件功德。不外，不需要过于泛化见解和纵欲为我方贴上"标签"。

正如好多东说念主存眷 i 东说念主 e 东说念主谁更占优的问题，其实本性无猛烈，i 东说念主 e 东说念主各有上风。可能 e 东说念主在酬酢场所更能展现自我，而 i 东说念主更有耐性，更擅长冷静不雅察和孤苦念念考。不管是 i 东说念主照旧 e 东说念主，王人是一种平时的健康的本性特征，何况时时是东说念主的自我采取。

咱们需要存眷的是，不要太容易为我方"贴上标签"，对号入座，接续进行自我露出、自我强化。尤其是青少年，在探索世界和相识自我的进程中，他们对好多事物的风趣心是值得保护的。但好多网上测评，总体的准确度妥协读的严谨性相对有限。青少年如果理解不到位，设施也只怕精确，得出的论断就有可能与事实并不相符。是以不要过度泛化，尤其不要为我方贴上标签后，认为"我不适合与东说念主打交说念"，就尽可能减少酬酢，这是不科学的，容易走进误区。

有一种情况不错非凡属意，i 和 e 的铁心和自要是挺穷困的。非凡对于青少年，如果蓝本一直很 e 很活跃，已而一下变得很"宅"，话很少，不肯意跟东说念主打交说念，当出现了这种显赫的行径特征变化时，是值得去关注的信号。

【年度热词 2】显眼包

释义：用于形容那些在酬酢场所中高出显眼、外向且不怕丢东说念主现眼的东说念主。这类东说念主时常能活跃脑怒，是典型的"酬酢妙手"。在互联网酬酢语境下属于褒义词。与之对应的另一热词"小透明"，则是指内向的东说念主，倾向于在酬酢场所不太多对外抒发展现我方。

解读行家：何红波（广东省精神卫生中心崇敬东说念主、主任医师）

其实在大多数东说念主眼里，"显眼包"挺好挺可人的，他在一个酬酢场所能给人人带来欢声笑语，令这个酬酢场所不至于冷场或太千里闷。"显眼包"还有一个特征，不怕丢东说念主现眼。

尤其在青少年阶段，咱们荧惑他们合适地参与东说念主与东说念主之间的互动，这种酬酢场景对于青少年的神经发育和东说念主格的健全齐全是有匡助的。如果孩子不善于在酬酢场所呈现自我，家长创造一些条目去培养荧惑他，我以为也不是赖事。前提是要显然每个孩子王人是唯独无二的，非论是"显眼包"照旧"小透明"，自己王人不是赖事，虽然如果能在允洽的时候有能力去自我呈现一下那就更好。

如何培养孩子在酬酢场所更自信？我想是"不怕出丑，犯错要早"，越小越早让他尝试越好。比如不错多创造让孩子住持作东的契机，在组织家庭旅游时让他来当总谋划，多让他在全球场所发言。3 岁就不错在家内部演讲，上幼儿园时也不错荧惑他当众演讲，这其实是一个高出好的试验。所谓无知者丧胆，越早去履历一些小的障碍，就能越早风尚面对压力场景，不怕丢丑，培养出更善于面对压力的"情绪免疫系统"。

【年度热词 3】纵情感

释义：《咬文嚼字》发布" 2024 年十大流行语"之一。源自一个汇集热帖，求教一家东说念主在机场遭遇问题时保执冷静而减轻惩办。一般指面对压力时沉着应付、善待我方、不惊愕、不焦躁的心理状态。2024 年巴黎奥运会期间，"纵情感"火遍全网。中国队" 00 后"小将出征奥运时，面对压力应付自由，以"新世代的纵情感"展现阳光自信。

解读行家：范长河（广东省第二东说念主民病院精神心理科主任、广东省医疗行业协会休眠治理分会主任委员）

纵情感不错说是身心健康的穷困基础，但在快节拍、高压力的现代社会，这种难能难得的状态时时相对枯竭，因此受到东说念主们向往和追求，而成为表面热词。

尤其是对于儿童青少年，纵情感是一种积极的、有助于心理健康的心态和状态，有助于孩子们健康成长。儿童青少年时期是一个身心速即发展的阶段，同期也靠近着学业、东说念主际关系、自我认可等多方面的压力。纵情感不错匡助他们应付压力，缓解焦躁，也能匡助培养乐不雅心态，提高适当能力。

咱们发现，具有纵情感的孩子，更容易看到活命中的积极面，对翌日充满信心，已毕自我成长。他们在面对环境变化时，八成更快地适当。懂得应时调整心态，减少因适当不良而带来的心理问题。何况，领有纵情感的孩子在与东说念主交游时，愈加减轻当然，能更容易建造精良的东说念主际关系。

如何培养儿童青少年的纵情感？家长要营造一个宽松、和谐的家庭氛围全国最大的成人色情网，不外分追求得益，尊重孩子的意思和个性；学校应更多关注学生的心理健康，减轻学业包袱，开展丰富多彩的课外行为，匡助学生开释压力。青少年我方也不错学习一些自我调适的设施，培养意思爱好，参加户外行为。虽然社会各界的救助也很穷困，提供心理辅导和关爱，匡助他们建造正确的价值不雅，学会面对活命中的障碍。

【年度热词 4】情绪价值

释义：领先指的是产物或服务带给浮滥者的情绪体验。在汇集走红后，指的是一个东说念主的话语、行径等对其他个体情绪的叫醒，即一个东说念主或一件事影响他情面绪的能力，一般指给他东说念主带来愉悦和厚实情绪的正向能力。

解读行家：张容（广东省第二荣军优抚病院党委副文书、院长）

东说念主们为什么已而发现情绪有价值了？这个热词的流行，反应了群众对情绪穷困性的相识，以及对心理健康和个东说念主福祉的关注。东说念主们运行意志到，情绪不单是是活命中的副产物，更是影响个东说念主幸福、健康和到手的中枢成分。

情绪在活命中饰演着穷困的变装，一定进程上率领咱们的行径，影响念念维和决策，影响身心健康和东说念主际关系。因此，咱们应该喜爱情绪的地位，并学会治理情绪，以便更好地应付挑战、提高活命质地，并与他东说念主建造精良的关系。而情绪价值也强调了情绪在东说念主际交游中具有传递信息、疏浚情绪的纷乱功能。

从专科角度来看，个体在情绪体验和抒发中所取得的价值感，对崇拜和提高心理健康也有着穷困作用。答应、餍足、幸福等正面情绪，八成餍足个体对安全感、包摄感、自重等方面的需求，也有助于拓宽念念维、提高创造力，使东说念主们更积极大地对活命和服务中的挑战。

广东省正在开展的"广东省幸福病院姿色"恰是强调了对情绪价值的关注。在和洽进程中，医护东说念主员不仅关注患者的生理症状，更喜爱他们的情绪体验。医护东说念主员通过倾听、理解和修起患者的情绪，赐与更东说念主性化的关怀，以便提高患者的和洽允从性和好意思瞻念度，促进更快速康复。

【年度热词 5】 搭子

释义：这是一种新式的酬酢关系模式，指的是在特定限制（如吃饭、通顺、学习）的精确随同。这种关系强调的是合适的随同和救助，以及场景的领域性。

解读行家：姜好意思俊（广东省精神卫生中心精神科主任、主任医师）

"搭子"的出现填补了咱们活命的一些空缺，不同的话题、行为有了不同的随同对象。不同的搭子，分裂承担不同的酬酢功能，本色上是同归殊途的：让咱们的活命更为好意思瞻念自洽。

"搭子"是亲密关系的"平替"吗？我想，它是对固定关系的成心补充，是年青东说念主保执洞开酬酢心态的推崇。"搭子"与亲密关系是不错并行不悖的，因为它雷同存在和洽为更亲密关系的可能性。

可能好多东说念主还不知说念，对于儿童青少年来说，"搭子"还有更多不为东说念主知的潜在公正。一个精良的"搭子"关系不错促进孩子的酬酢发展、情绪厚实和行径风尚的养成。

开头，在成前途程中，孩子们通过与"搭子"的互动，学习如何与东说念主疏浚、互助和惩办问题。这种酬酢熏陶对于培养社会技能、增强自信心和自我认可感至关穷困。其次，"搭子"客不雅上提供了一个情绪救助和安全感的穷困来源。靠近学业压力、同伴突破或家庭矛盾时，一个理解和救助的"搭子"不错匡助他们缓解心理压力，增强应付挑战的能力。再次，"搭子"在行径模式和风尚养成方面也会证实作用。

是以，家长和安分王人不错关注和积极促进儿童青少年建造健康、积极的"搭子"关系，荧惑他们强化互助、尊重和互助等正面行径。

【年度热词 6】Brain Rot

释义：被牛津大学出书社评为 2024 年年度热词，直译精真金不怕火是大脑古老、"脑残"的情理。它指的是东说念主们遥远广泛斗争低质地的汇集内容，令精神或才调状态可能因此出现退化的风景。据统计，从 2023 年到 2024 年间，Brain Rot 的使用频率增长了 230%。

解读行家：刘向欣（广东省精神卫生中心办公室主任、副主任医师）

Brain Rot 有些近似咱们常说的电子依赖、汇集成瘾。这一热词的流行反应了现时社会对过度斗争低质地汇集内容的广泛担忧。值得喜爱的是，它对于青少年的影响尤其真切。因此也警示咱们要关注孩子们的心理健康，率领他们正确使用电子产物。

过度依赖电子产物，会导致青少年千里迷于诬捏世界，冷酷现实活命中的学习、交流和成长。遥远处于这种状态，孩子们的身心健康王人会受到严重影响，不仅容易近视、影响休眠质地，还容易出现瞩眼力不靠拢、顾忌力减退等问题。儿童青少年正处于身心发展的要道时期，过度千里迷于电子产物，也会使他们在面对障碍、压力时，枯竭应付能力，容易产生焦躁、抑郁等情绪问题。

如何防护电子依赖、幸免 Brain Rot？合理制作"时分表"很穷困，要保证孩子饱和休眠，积极投身于户外行为，制订使用电子产物的时分策动。家长也要为人师表，减少我方在孩子面前使用电子产物的时分，同期加强与孩子的疏浚，培养精良的意思爱好。

加强学校心理健康西席也很穷困。可喜的是，本年 11 月 1 日起执行的《广州市中小学生心理健康促进条例》，当作寰宇首部对于中小学生心理健康促进服务的所在性立法，明确了政府、学校、家庭、社会等主体的服务，通过立法形态鼓舞校家社共同为青少年学生身心健康成长构建精良的孕育和西席环境。

【年度热词 7】翌日产业

勾引

释义：《咬文嚼字》发布" 2024 年十大流行语"之一。指由前沿技巧驱动，具有政策性、引颈性、颠覆性的前瞻性新兴产业。

解读行家：王诗镔（广东省精神卫生中心全球卫惹管事科主任、副推敲员）

以东说念主工智能为代表的新技巧讹诈，不仅八成鼓舞产业变革和经济发展，也要让社会愈加好意思好和谐，已毕可执续发展。在心理健康限制，新技巧如故带来了新能源。在取销医疗服务时空壁垒、提高诊疗遵循、提高和洽恶果、提供个性化和智能化服务等方面王人展现了很大的后劲。

现时咱们与高校、科研院所和企业互助，会通东说念主工智能、诬捏现实、脑机接口等智能科技，基于语音识别、情态识别、情绪分析、诬捏现实、聊天机器东说念主，以及智能心理测评、智能医学影像会诊、智能监控治理、东说念主工智能援手数字处方研发等技巧，来援手进行心理健康问题和精神退却的督察、识别、诊疗、监测和康复。

对于群众，常会提问的一个直不雅的问题是：当今出现了一些数字化器具，如一稔开垦或小设施，不错快速检测心理健康状态。这些新科技有效吗？我的回答是：可当作援手技巧，快速初筛和日常领导，但着实的诊疗照旧要到正规专科机构寻求专科医师的匡助。

对于大多数莫得心理学和精神医学专科布景的东说念主来说，这些器具提供了一种简单易行的姿色，初步了解我方的心理健康景况，有助于提高自我领路和心理健康意志。

不外，这些数字化器具，只可基于有限的信息和简单的模子进行评估，无法全面、准确地反应一个东说念主的确实心理状态，而心理诊疗是一个系统的、个性化的进程，需要专科东说念主员制定个性化决策，并进行遥远的追踪和辅导。何况，如果过度依赖这些数字化器具，也有可能导致东说念主们冷酷自身的实践感受，产生不必要的焦躁，形成过度依赖和误导。

【年度热词 8】偷感

释义：主要用来形容一个东说念主作念事不断、悄悄摸摸、防卫翼翼，不肯意引起他东说念主的瞩目，发怵被污蔑或祸患，因此倾向于沉默地完成事情。当下尤其在青少年群体中悄然膨胀开来，时常指青少年在酬酢、学习和个东说念主发展等方面推崇出的一种低调、隐敝且自我拦截的心理状态与行径模式。举例在酬酢场所中防卫翼翼适度言行，幸免引起过多瞩目，尽力保执一种低调的存在感。

解读行家：范云歌（华南师范大学心理学院副推敲员、广东释怀理健康协会科普专委会副主任委员）

"偷感"走红，尤其以年青群体为甚，这与现代青少年所处的成长环境密切计议。现代家庭的" 4-2-1 "模式渐渐加多，青少年在成前途程中时时取得过多的家庭关注，导致其产生一种隐形的"被监视感"。尤其在参预芳华期后，孩子的孤苦意志渐渐发展，常渴慕领有更多的私东说念主空间，以便进行自我反念念和内心对话。

从心理学角度来看，埃里克森的东说念主格发展阶段表面指出，青少年时期是个体自我吞并性形成的要道时期。这个阶段的青少年尤其敏锐于他东说念主对我方的评价。若孩子从小就活命在过度保护中，容易形成一种负面的自我意志，导致他们在面对外界时不自信，推崇出秘密、游移、不敢自我抒发等行径，也就近似咱们今天所说的"偷感"了。

不外家长也无须太过惦记。开头应当采纳这一心理状态，幸免过度纷扰和过多的径直品评与质疑。不错在与孩子的互动进程中，通过更多荧惑，匡助孩子进行自主性探索，赐与他们更多的解放空间。还不错通过合适的挑战，引发孩子的孤苦性与自信心。其实，创造一个救助性和宽厚的环境更穷困，使孩子八成在自我抒发和问题惩办的进程中接续成长，就能渐渐解脱"偷感"，迈向愈加自信和锻真金不怕火的东说念主生。

谋划 ｜龚丹枫

统筹 | 王倩 黄海昀

文 | 记者 林清清

图 | 受访者提供全国最大的成人色情网

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